Почему не уходит жир с живота: причины

Существует не менее 7 причин такого явления. При этом важно в первую очередь работать именно над избавлением от лишних отложений в этой области. Речь идет не просто об устранении косметического дефекта. Жировые отложения в абдоминальной зоне могут вызвать болезни сердца, сахарный диабет либо инсулинорезистентность, в отдельных случаях, вплоть до летального исхода. Чем больше объем талии, тем выше риск таких последствий.

К причинам, из-за которых накапливаются жировые отложения в абдоминальной зоне, относятся:

• Возраст. Чем старше человек, тем тяжелее его организму пополнять и расходовать запасы энергии. У женщин этот вопрос становится актуальным в большей степени в период менопаузы, когда выработка естественных женских гормонов снижается. В решении проблемы может помочь заместительный вид терапии. Количество вырабатываемого тестостерона в мужском организме тоже с годами снижается, но менее очевидно. Поправить ситуацию помогут обыкновенные физические упражнения.
• Наличие гормональных сбоев. Лишний вес может быть вызван нарушениями эндокринного характера. Если у женщины присутствует поликистоз в области яичнков, количество мужских гормонов в ее организме повышается, что препятствует снижению веса, несмотря на количество потребляемых калорий. В этом случае придется обратиться к специалисту в области эндокринных нарушений. Следует помнить, что причина переедания не кроется в отсутствии силы воли, а серьезные нарушения психологического либо физиологического характера. По словам Р. Ластига, в его практике встречались случаи, когда дети с травмами мозга быстро набирали вес, а после коррекции работы ответственных за обменные процессы организма областей, возвращали себе первоначальный здоровый вес.
• Большое количество обработанных продуктов в рационе. К таким продуктам относятся белый хлеб, рафинированный сахар, крекеры, чипсы, сладости, которые запускают воспалительный процесс в организме. Именно воспалительный процесс связывают с проблемами снижения висцеральных отложений. К тому же, любой углевод при большом количестве потребления переходит в жир. Дело в том, что на переработку обработанных в промышленных условиях продуктов у организма уходит мало энергии, что ведет к скачкам сахара и инсулина в крови. Чтобы воспрепятствовать отложениям в абдоминальной области, важно включить в рацион свежие необработанные цельные продукты, для переваривания которых организм тратит больше энергии.
• Недостаточное количество сна. По данным исследований средняя продолжительность суточного сна трети американского населения – не более 6 часов. По этой причине распространение ожирения в США связывают именно с недостатком сна. Ученые сделали вывод на основании 16-летних исследований, что при продолжительности сна менее 5 часов, вероятность накопления лишних отложений организмом увеличивается на 30% по сравнению с семичасовым сном. В этом случае жир скапливается именно в области живота. Люди с ночным графиком работы более подвержены накоплению лишних отложений. Причиной таких последствий становится некорректная выработка гормонов, контролирующих чувство голода. Вот почему здоровый сон – первый помощник для приобретения желанной фигуры.
• Генетический фактор. Известно, что характер фигуры, а значит, зоны накопления жира, передаются по наследству. Лишние запасы в области ног и рук не оказывают вредного воздействия на здоровье, в отличие от жира в зоне живота, который может спровоцировать серьезные заболевания.
• Некачественный характер тренировок. Кардионагрузки – лучший вариант для укрепления сердечной мышцы, при этом велосипедные прогулки и пробежки в меньшей степени помогают сжигать лишний жир в области талии. Важно дополнить этот вид нагрузок силовыми, чтобы укрепить мышцы. Именно мышцы помогают избавиться от лишних отложений, поскольку расходуют большое количество энергии.
• Отсутствие режима потребления пищи и самоконтроля. Правильное питание достигается за счет формирования привычки. Когда организм привыкает к грамотному и своевременному потреблению калорий, вес начинает снижаться без воздействия дополнительных внешних факторов. Коррекция фигуры может помочь для устранения косметических дефектов, но оздоровление организма и устранение жира в области внутренних органов требует регулярного правильного питания, дополненного физическими упражнениями. Следует внимательно отслеживать свое поведение во время переходного периода, чтобы снизить воздействие организма. Важно помнить, что на начальном этапе изменение пищевых привычек потребует колоссальных усилий. Вероятность срывов в этот период увеличивается в десятки раз. При этом, чем дольше человек будет заставлять себя есть здоровую пищу, тем быстрее он начнет это делать автоматически.

Лишний вес – не просто косметический недостаток, а способ для организма сообщить человеку о внутренних проблемах и нарушениях. Решив эти проблемы, можно легко и быстро получить красивую фигуру.